痉挛性斜颈运动的重要性,可以看看,对你有很大帮助

发布时间:2019/10/10 19:00:28
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生命在于运动,经常运动的人不仅可以保持体力不衰,还可以保持脑力不衰。运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。基本上任何疾病都可以通过运动的方式得到一定的缓解,痉挛性斜颈疾病也不例外。

痉挛性斜颈该怎么锻炼?



1.功能性锻炼:鼓励患者尽早开始头颈姿势的锻炼,嘱患者立于镜前,主动或由家人协助将头置于正中位。为防止头不由自主向患侧倾斜,卧床时在头两侧垫沙袋或软枕,以固定头位,必要时可用颈托固定。功能锻炼分主动和被动两种,需要在患者情绪稳定、睡眠好、全身肌肉比较放松的情况下进行。



2.主动功能锻炼:指导患者立于镜前,依靠自己头颈部肌肉的力量尽量将头置于正中位并左右旋转、前后屈伸活动,每日3~5次,以能耐受为宜。

3.被动功能锻炼:此种方式是专门针对不能自行纠正头姿的患者。选择一把带靠背的椅子,嘱患者背部挺直靠在椅背上,双腿略外展,双手轻放于大腿上,端坐稳妥,前方有镜观看更好。站在患者背后,双手轻轻置于患者双侧颞部,将其头尽可能地向健侧运动或置于中立位,保持这种姿态,直至患者不能耐受为止,每日3~5次。随着锻炼程度的不断深入,头部向健侧运动的角度也逐步增大,直至患者能自主控制头部于正中位。



4.如果有时间可以在1~2小时,有目的性让头颈部向右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒,后双肩向上坚持3~5秒,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒,重复3~5次。

5.如果有痉挛性斜颈在工作的,可以在工作期间,可以多走动一下,这里指的不是刻意走动,而是在上班或是吃午饭,保证不做电梯,改走楼梯等等,如果你能坚持下去,对你的身体大有卑益。



6.工作压力大的时候容易加重痉挛性斜颈患者病情,可以用深呼吸法来调整自己。深呼吸法其实就是在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸,可以有效缓解压力;还可以坐着闭上眼睛,手握紧拳头持续半分钟,然后再放松,反复做5分钟,也是缓解压力的运动方式。

以上就是痉挛性斜颈的一些运动锻炼方式,基本上可以适用所有的痉挛性斜颈患者,不过在运动的时候一定要注意自身的情况,切不可盲目运动。运动虽然对病情的恢复有好处,但是并不能治疗此病,找对方式治疗,辅助锻炼,可以在最大程度上缩短治疗周期,让你能更快的摆脱病魔。

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